Tervehdys! 

 Nyt kesäkuu alkaa olla pikkuhiljaa lopuillaan ja niin on kesän ensimmäinen määräjaksokin. Joensuun ympäristössä oli hyvä treenata viimeiset kaksi viikkoa. Harjoituspainotus oli pk:lla ja sitä tulikin sitten kehitettyä erilaisilla ja mittaisilla harjoituksilla aerobisen kynnyksen molemmilla puolilla. 

Pk:n kehittämisessä luodaan niitä paljon puhuttuja pohjia. Luin juuri reilun kymmenen vuoden takaista Juoksija-lehteä ja siellä puhuttiin juuri siitä, että pk:n pitäisi olla monipuolista ja sitä tulisi toteuttaa lähinnä juosten vaeltaen ja rullahiihtäen. Oma harjoitteluni keskittyi pääosin näihin harjoitusmuotoihin ja keskimäärin 2kertaa viikossa jauhoin myös yhden pitemmän lenkin maantiepyörällä. Toki harjoitteluni pohjautuu muuhunkin kuin vanhoihin juoksija-lehtiin, mutta olipa ainakin tuon jutun silloiset ajatukset hyvin linjassa nykyisen tilanteeni kanssa.

Tällä viikolla pidettiin myös toinen tekniikkakontrolli valmentajan kanssa ja rullatekniikassa alkaa olla jo parantumista huomattavissa. Eiköhän tässä talveksi saada vielä sukset suorempaan ja voima tuotettua ainakin oikeampaan suuntaan. Rullahiihtoa oli muutenkin ohjelmassa enemmän, koska varsinkin harjoitusjakson lopulla oli niin hyvät kelit hiihtää.

Nyt pidän muutaman päivän kevyemmän jakson, jonka jälkeen tavoitteena on vetää vähän vauhdikkaampi jakso harjoituksellisesti. Pakko sanoa, että sitä on jo alkanut odottamaan näillä pitkillä pk-lenkeillä. 

Hyviä kesäpäiviä kaikille!

Tapio